Тренировки с партнером: плюсы и минусы

Обзавестись хорошим партнером для занятий в тренажерном зале не менее важно, чем освоить самую хитроумную методику кача. Ниже перечислены те преимущества, Читать Далее …

Негативные повторения в тренинге

Вот, что нужно знать о негативных повторениях.. Эксцентрическая или негативная фаза упражнений может увеличить синтез белка и активировать рост мышц. Когда вы Читать Далее …

Виды тренажеров для спорта и их обзор

Вспоминаю с содроганием времена, когда культуристы ютились в полуподвальных «качалках», а единственным средством для наращивания мускулатуры служили изрядно проржавевшие штанги Читать Далее …

Мифы в бодибилдинге — основные заблуждения в бодибилдинге

В материале сегодняшней статьи пойдет речь про основные заблуждения или мифы в бодибилдинге. Болезненность в мышцах после тренинга не является Читать Далее …

Процесс роста мышц. Как увеличить синтез белка

Процесс роста мышц выражается в формуле: ЧББ = МСБ — MЗБ Итак, что же это уравнение означает? Чистый Баланс Белка (скелетной Читать Далее …

Наращивание мышечной массы: преодоление плато

Вы прогрессировали некоторое время, наращивание мышечной массы приостановилось. Если вы попали в такую ситуацию, то пришло время сделать шаг назад, Читать Далее …

10 Советов Профессионального Бодибилдера

Вот список советов от профессионального бодибилдера с 20-летним стажем, которые, без сомнения, окажутся полезными как для начинающих спортсменов, так и для Читать Далее …

Эффективная тренировка рук — избавляемся от заблуждений

В какой-то момент в течение последнего десятилетия, тренировка рук стала ассоциироваться с неправильным подходом к тренингу. Тот, кто впустую тратит Читать Далее …

3 теста для определения своих сильных и слабых сторон

Тренировки в фитнесе и бодибилдинге идентичны с работой архитектора, где вы лично творите собственный наружный вид. У вас есть возможность изменить форму либо рельеф мышечной структуры, уменьшить талию, проявить Читать Далее …